(Nos referimos como personal de emergencias principalmente a policías, bomberos y técnicos de transporte sanitario)

¿Has oído hablar del gurú de las relaciones John Gottman? Si no lo has hecho ¡Échale un vistazo! Tiene publicados muchos libros, investigaciones y talleres en persona pensados para mejorar tu matrimonio. ¿Qué lo hace diferente a todos los demás? Bueno, él puede predecir si una pareja va o no a divorciarse con más del 90% de exactitud tras observarlos discutir en un conflicto! De locos. Lo consigue gracias a sus estudios y observaciones de parejas a largo plazo. Su investigación nos enseña que las parejas se relacionan de manera muy similar en el tiempo, lo que significa que somos muy predecibles en la forma en que nos comunicamos y eso no cambia mucho a lo largo de nuestro matrimonio. También encontró que las parejas usualmente tienen conflictos sobre los mismos temas a lo largo de todo el curso de su relación. Descubrió que las parejas a menudo discuten problemas crónicos irresolubles y estos resurgen una y otra vez representando hasta el 69% de los conflictos que tenemos como pareja.

                                                                           

Entonces, si los mismos conflictos continúan surgiendo, ¿Cómo puede predecir si una pareja se divorciara o no? Él deja muy claro que no es la cantidad de conflictos que tienes, sino cómo abordas ese conflicto lo que marca la diferencia. El Dr. Gottman descubrió que las relaciones «estables» muestran una proporción 5 a 1 de interacciones positivas y negativas durante la confrontación. Esto significa que por cada comentario, mirada o gesto negativo aparecen cinco positivos durante esos conflictos, incluyendo humor, afecto y empatía. Por otro lado, las parejas «inestables» muestran una proporción de 0,8 a 1 durante la crisis. Significa que por cada interacción negativa que muestran sólo 0,8 son gestos positivos. En realidad esto podría verse como equilibrio entre ambos tipos de interacciones. Pero recuerde que su investigación encontró que a las parejas les va mejor a largo plazo cuando lo positivo domina lo negativo durante los momentos de confrontación. Entonces, al ver a una pareja discutir y contar estas interacciones, puede ver qué proporción aproximan y luego predecir su destino con una precisión asombrosa. 

Aquí listamos tres cosas que una pareja de policía o bombero puede hacer durante el conflicto para proteger su matrimonio a largo plazo.

1) Añada más humor, afecto y empatía.

– ¡Ríete de ti mismo! Haz una broma sobre cómo ambos llegaron hasta aquí. Es justo lo opuesto a estar a la defensiva.

– Siéntense uno al lado del otro y sean afectuosos colocando sus piernas sobre sus parejas o estableciendo contacto de alguna manera.

– Planifique un buen momento para que ambos discutan los asuntos delicados, en lugar de tener la confrontación en el calor del momento, para que estén en un mejor lugar para empatizar con su pareja.

2) Uso de la pausa durante el conflictos 

– Acordad con antelación una señal cuando alguien de la pareja necesita un descanso o al notar cuándo su pareja lo necesita.

– Una intervención efectiva con la que Gottman experimentó fue cuando la frecuencia cardíaca de un individuo aumentaba demasiado durante el conflicto (lo que indica que probablemente están abrumados), hizo que la pareja tomará un descanso de 20 minutos y simplemente leyeran algo. Esto permitió que sus ritmos cardíacos se normalizaran y al regresar a la discusión pudieron encontrar humor nuevamente y mostrar afecto.

3) Límite estos cuatro aspectos decididamente:

La investigación de Gottman encontró que estos puntos son EXTREMADAMENTE perjudiciales para una relación a largo plazo y encontró que se correlacionan directamente con el divorcio. Tanto es así que se refiere a estos como los «cuatro jinetes del apocalipsis».

      1.La crítica

      2.La actitud defensiva

      3.El desprecio (disgusto, resoplidos, falta de respeto)

      4.La obstrucción (cuando un individuo se molesta tanto que se cierra y deja de responder o se aleja)